Alkoholfrei. Mittendrin!

Am Wochenende steigt mal wieder eine fette Party, und deine Clique und du wollen ordentlich feiern. Für die meisten wird ganz selbstverständlich auch Alkohol dazu gehören. Vielleicht hast du aber überhaupt keinen Bock darauf zu trinken, und überlegst dir schon jetzt gute Argumente für diejenigen, die dich vermutlich gerne überreden würden?!

Nicht nur dir geht es so. Viele, die Alkohol ablehnen, haben das Gefühl, sich rechtfertigen zu müssen, und hören Sprüche wie "Ach komm, stell dich nicht so an, ein, zwei Bier sind doch kein Problem" oder "Ist doch voll öde, wenn man auf einer Party nichts trinkt ..." etc.

Eine Umfrage zeigt, dass zunehmend weniger Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren Alkohol trinken

Aus dem Alkoholsurvey 2016 der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Immer weniger männliche und weibliche Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren haben schon einmal Alkohol getrunken. Bei männlichen 12- bis 17-jährigen Jugendlichen sinkt die Lebenszeitprävalenz von knapp 90 % im Jahr 2001 (88,3 %) auf 64,5 % im Jahr 2016. Das heißt umgekehrt, der Prozentsatz der männlichen Jugendlichen, die noch nie Alkohol getrunken haben, steigt von gut 10 auf gut 35 % an. Bei den weiblichen 12- bis 17-jährigen Jugendlichen ist die Entwicklung sehr ähnlich. Hier sinkt die Lebenszeitprävalenz von 85,5 % im Jahr 2001 auf 62,5 % im Jahr 2016.

Gründe dafür gibt es viele

Man hat einfach nicht das Bedürfnis, Alkohol zu trinken, mag lieber andere Getränke, hat ohne Alkohol so viel Spaß, dass man nichts vermisst, man möchte am nächsten Tag fit sein oder hat am nächsten Tag wichtige Verpflichtungen, man möchte nach der Party mit dem Auto nach Hause fahren, man möchte alles mitbekommen, die Kontrolle nicht verlieren und sich nicht blamieren.

Solltest du auch mal wieder keine Lust haben zu trinken oder andere gute Gründe haben, weshalb du überhaupt keinen Alkohol trinkst, können dich vielleicht folgende Tipps unterstützen:

• Suche dir Freunde, die eine ähnliche Haltung und einen ähnlichen Umgang mit Alkohol haben wie du!
• Triff eine klare und bewusste Entscheidung!
• Wenn du (heute) keinen Alkohol trinken möchtest, überlege dir, ob das (Party-)Setting heute für dich der richtige Ort ist.
• Wenn du (heute) keinen Alkohol trinken möchtest, überlege dir gute Gründe, weshalb du nüchtern bleibst. Denn wer ein alkoholisches Getränk ablehnt, erlebt manchmal nervige und blöde Reaktionen. Kein Wunder, dass es dann schwerfallen kann, beim "Nein" zu bleiben.

Wer selbstbewusst und freundlich Alkohol ablehnt, kommt bei den meisten gut an. Manche werden es sogar bewundern, dass Alkohol konsequent abgelehnt wird.

Nein, danke!

Selbstbewusst "Nein" sagen, wenn Alkohol angeboten wird, kann man trainieren. Am besten ist es, wenn man ehrlich und direkt antwortet, zum Beispiel so:

"Nein, danke. Ich will morgen fit sein."

Oder:

"Nein, lass mal. Ich habe noch was vor."

Oder:

"Danke, ich setze ein paar Runden aus."

Solche direkten Entgegnungen wirken fast immer. Sollte es aber weitere Fragen geben, helfen diese Antworten:

"Danke, ich habe auch so meinen Spaß!"

Manchmal bietet es sich auch an, ganz direkt zurückzufragen:

"Weshalb ist es dir so wichtig, dass ich Alkohol trinke?"

Dabei sollte man möglichst entspannt und gelassen bleiben, das wirkt souverän und selbstbestimmt. Das Ablehnen von Alkohol ist eine Sache der Übung. Je häufiger man es macht, umso leichter und selbstverständlicher wird es.

In Anlehnung an: BZgA, Kenn dein Limit, Alkohol ablehnen, www.kenn-dein-limit.info 

Jeder entscheidet für sich selbst, worauf er oder sie Lust hat und was einem gut tut. Trau dich also ruhig, öfter mal aus der Reihe zu tanzen und nicht das zu tun, was die anderen erwarten! Dies muss von den anderen einfach akzeptiert werden! So könnt ihr gemeinsam Spaß haben und feiern, jeder so, wie es ihr/ihm gefällt ;)

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